23:28 

Несколько советов, чтобы легче просыпаться по утрам



Привет, друзья, на связи Павел Тимощенко!

Работа допоздна, сбитый распорядок дня - и в итоге утренний подъем превращается в муку. А как быть, если приходится вставать каждый день? Несколько полезных советов помогут решить эту неприятную проблему.

1. Выпейте стакан воды. Да, ее можно налить с вечераJ
2. Примите душ. Волосы мочите тоже. Это беспроигрышный вариант.
3. Выпейте кофе или чай. Кофеин в небольшом количестве бодрит, улучшает настроение и стимулирует активность. Зеленый чай действует мягче, чем кофе, и кроме того, он содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить процесс старения.
4. Взбодрились – сделайте зарядку. Комплекс йога-асан (типа «Сурья Намаскар»), пробежка в ближайшем парке или приседания с выпрыгиваниями – выбирайте любую активность. После этого вы точно расхотите спать!
5. Найдите мотивацию для раннего подъема. Замечали, что увлеченность новым делом буквально окрыляет? Какой сон! Вскакиваешь с постели легко и радостно! Попробуйте заниматься любимым делом с утра (будь то пробежка, йога, чтение, повторение мантр или рисование), и заметите, что вставать стало намного легче. Но важно периодически менять увлечения, тогда сохранится новизна и энтузиазм.
6. Если вы встали рано, не залезайте в интернет! Перескакивание по ссылкам сожрет кучу времени, а его можно было потратить с пользой. Лучше почитайте книгу или послушайте подкаст.

И это еще не все советы. Остальные читайте в моем блоге.

@темы: здоровье фрилансера, как просыпаться легко, пробуждение, сон

URL
   

Kopywriter

главная